Эта статья написана для тех, кто очень много работает. Для тех, уже добился многого и чувствует себя обессиленным. Для тех кто, перенапрягаясь, стремится преуспеть в этой жизни. Для моих дочерей, которые уехали в Москву самореализоваться  и пытаются доказать , что они лучшие. Для  моих сверстников, старающихся не отстать от молодых коллег. Для наших родителей, старающихся из последних сил взять на себя всю домашнюю работу. Я буду говорить об усталости.

«Усталость - начало болезни» - писал знаменитый российский физиолог А.С. Залманов.

«Мышечная усталость, эмоциональная, пищеварительная, визуальная, акустическая порождает усталость гуморальную, тканевую и клеточную. …Можно утверждать, что каждая усталость, даже умеренная, сопровождается анемией и микролейкемией.

Если усталость длится чрезмерно долго, она может в некоторых случаях явится фактором лейкемии, утомлением костного мозга и образования тромбов» 

 Целую главу  своей книги  «Мудрость человеческого организма» доктор А.С. Залманов посвящает усталости, как причине  диабета, гипертонии, туберкулеза, атеросклероза, рака.

А.С. Залманов написал свою книгу более 50 лет назад. Но похоже мы не уяснили простую истину, что длительная усталость и перенапряжение приводят к болезням.

Что говорят современные исследования?

• 5 % инсультов и инфарктов у служащих до 60 лет спровоцированы только напряженной работой без отдыха.

• На 14% увеличивается риск развития гипертонии у тех, кто работает от 41 до 50 часов в неделю. Для тех, кто работает больше 50 часов, этот показатель увеличивается до 29%.

• На 60% возрастает риск травмы у тех, кто переутомляется на работе.

• Женщины, стремящиеся быть первыми во всем и рано добивающиеся карьерных успехов, испытывают гораздо больше сложностей с беременностью и родами. Они часто и острее страдают послеродовой депрессией и подвержены воспалительным заболеваниям внутренних органов.

• В 1,5 раза увеличивается риск пристраститься к алкоголю у тех, кто работает более 50 часов в неделю, по сравнению с теми, кто проводит в офисе не более 30 часов. Умственные способности людей, работающих более 55 часов в неделю, ниже, чем у их коллег, которые не горят на работе. Более того, как утверждают исследователи, это может даже привести к слабоумию.

Тест доктора А.С.Залманова для определения сигнала бедствия, когда уставшему организму грозит опасность  расстройства здоровья и серьёзные болезни.

• Попросите кого-нибудь провести линию на вашей  спине обратной стороной ручки или карандаша, или можете сделать это сами, воспользовавшись зеркалом. Если вместо розовой или красной линии (признак сокращения кожных капилляров) вы обнаружите белую линию , которая так и останется белой, пока не исчезнет, это будет свидетельствовать об инертности капилляров. Жизнеспособность  обследуемого минимальная  (формулировка А.С. Залманова). Требуется прекращения любой работы, абсолютный покой  и фруктово-овощная  диета*

* Фруктов-овощная диета предлагалась доктором А.С Залмановым с целью выведения токсинов  и защелачивания организма. Продукты животного происхождения необходимо исключить из рациона. При усталости не происходит полного усваивания  питательных веществ . Неосвоенные питательные вещества еще более отравляют организм и усиливают состояние усталости. Полностью отдавать энергию  клеткам организма могут только углеводы.

Рекомендации автора вместо заключения.

Я знаю, что такое  усталость и с годами научился чувствовать тот критический момент, когда необходимо остановиться и отдохнуть. Работать я стал не меньше чем в молодости. Стал больше успевать и меньше уставать. Сказывается опыт и некоторые приемы, которые помогут любому человеку.

• Сон в одно и то же время , достаточной продолжительности. Запомните 1 час сна до полуночи в 2 раза эффективнее часа после полуночи. Спать в проветренном помещении.

• Несколько коротких медитаций  (3-5 мин) в течение рабочего дня и длительная медитация (15-30 мин) после работы.

• Физическая активность. Не менее 6 часов занятий спортом в неделю.

• Регулярность питания. Пища должна быть полезной, преимущественно растительного присхождения. Если хотите увеличить работоспособность- откажитесь от  алкоголя совсем.

• Планирование дня. Время выполнения любой работы уменьшится  на десятикратно умноженное время, потраченное на составление плана. Если вы потратили на составление плана 15 минут, то все работы выполните на 150 минут быстрее чем, если бы день не был распланирован.

• Самое главное, Одна-две порции любого макробиотического продукта в день. Макробиотические продукты источник качественной энергии и хорошо защелачивают организм, не допуская  основной причины усталости - состояния ацидоза (закисления).

•  Я ежедневно использую две «макробиотические порции». Утром Гималайскую кашу, вечером- кисель "Сладкий сон". Моя рабочая неделя длится 70 часов. Еженедельные физические нагрузки  не менее 10 часов  (Бег 70-90 км и занятия танцами 4 часа). Что бы выспаться, мне достаточно 6 часов.

Г. Кузнецов. сентябрь 2017 г.