Если вы читаете эту статью, значит очень хотите похудеть. И сколько бы попыток вы не делали, каких бы результатов не добивались, лишний вес так и остался вашим врагом. Но все равно хвала вам! Вы  понимаете, что в природе существует естественный отбор. Выживают сильнейшие. А стройное и здоровое тело- сегодня  не просто выживание. Это защита от многих болезней, вероятность прожить на 10-20 лет дольше своих сверстников, приоритет в создании крепкой и счастливой семьи, успех в карьере, достаток и благополучие.

В то же время существуют  причины, которые сводят «на нет» все наши благие намерения.  Все люди, желающие похудеть, сталкиваются с одними и теми же проблемами. Их совсем немного и все они решаемы.

 Слабая мотивация.

Проблема  № 1.

Когда оправданы страхи.

Мы никогда не хотим похудеть просто так. Что-то нас заставляет это сделать. Чаще всего — «эффектно выглядеть», чтобы... Список «чтобы» может быть длинным:  от купить понравившееся платье  и  оканчивая — чтобы муж не разлюбил. В конце концов,  платье вы купите, а  с мужем проведете отпуск. На этом все и закончится. В том числе и ваша талия.

Сильнейшие  в мире  двигатели  поступков - это секс и  страх. И это необходимо использовать! До тех пор, пока поддержание оптимального веса не превратится в привычку.

• При свободе выбора  мужчины в 83% случаев выбирают стройную спутницу жизни.
• Женщины «голосуют» за хорошую фигуру партнера в 97% случаев!
• Опросы показывают, что в «равных», в смысле веса, браках супруги обычно верны друг другу.
• 74 % одиноких женщин (не состоявших в браке или разведенных) имеют лишний вес.
• При сокращении штатов в первую очередь увольняют полных людей.
• Риск инфарктов, инсультов, рака  в несколько раз выше у людей, имеющих лишний вес.
• В 95% случаев у людей,  имеющих избыточный вес,  к 70 годам  развивается диабет.
• Гипертония- спутник полных людей. Каждые  10 лишних  килограммов увеличивают давление на 20 мм. рт. ст.
• Среди бедных более 40 % тучных  людей. Как правило, живущие в достатке- это стройные люди.

Примечание автора.  Я обожаю «страшилки». 15 лет назад я за 3 месяца сбросил 11 килограммов .Тогда мотивацией для меня стало, что если я не смогу сделать ничего со  своим телом, где я сам себе хозяин, то  я ничего не добьюсь в жизни.

Другой пример. В октябре 2014 года, испытывая Гималайскую диету, я за месяц похудел на 10 килограммов. В то время я боялся  неудачи эксперимента. Мои страхи были напрасными. Результат превзошел все ожидания.

 Отсутствие быстрого результата.

Проблема №2

Когда нужно прекращать диету.

 Лишний вес при правильной диете всегда уходит быстро. Ведь он представляет реальную угрозу для жизни.  Организм быстро откликается на заботу. Очищается, выводит лишнюю жидкость. Нормальный результат в первые дни диеты -это 0,5-1,0 кг.  за день. Затем эффект замедляется. Но 2-3 килограмма в неделю вы должны терять. За счет сжигания жира. Вы расходуете  больше энергии, чем потребляете с пищей. Если нет этих результатов, значит, вы делаете что-то не так. Главная опасность от отсутствия результата - потеря веры в свои старания, цели и желания. Меняйте методику. Но не останавливайтесь.

 Другим случаем, когда диету нужно прекращать даже при эффективном снижении веса-  это ухудшение самочувствия. Организм настроен так, что на любую угрозу он отвечает недомоганием. Если выбранная вами диета приносит вам физические страдания, значит она опасна для здоровья. Все разговоры про необходимость пересилить себя, перетерпеть ни к чему хорошему не приведут.

Примечание автора. При любой диете эффективен «метод провокаций». Я его применил при гималайской диете. За первые 7 дней  я сбросил 5 килограммов. Затем перестал терять вес. Тогда устроил провокацию. Целый день питался  не ограничивая себя ни в чем. После «дня провокаций» ,войдя в  режим гималайской, диеты опять стал терять 0,5-0,8 кг в день.

Стресс

Проблема №3

Когда во время стресса хочется есть - это нормально

 Все болезни от нервов. И лишний вес тоже. Если во время стресса вам хочется есть - это нормально. Организм таким способом защищается от его разрушительного действия. Во время стресса нервной системе необходимы углеводы. Только из них наши нервы могут получать энергию. Лучший способ в этом случае - использование  запасов углеводов, которые хранятся во внутримышечном  гликогене. Достаточно мышцам дать хорошую нагрузку и этот полисахарид начинает расщепляться до легкоусвояемой глюкозы.

Примечание автора. Лучше во время диет избегать стресса. Это можно сделать, питаясь продуктами, в которых присутствуют вещества из которых образуются гормоны удовольствия, счастья и наслаждения - дофамины, серотонин, эндорфины.  Таким способом преодолевается стресс при достаточно жесткой  Гималайской диете. Человек, употребляя  гималайскую кашу,  всегда  находится в приподнятом настроении.

Нарушение обмена веществ

  Проблема №4

Ожирение заразно!!!

 Очень часто человек, желающий похудеть, находит объяснение своих неудач в  неправильном  обмене веществ, вызванном наследственностью или заболеваниями. Тем не менее, известный факт, что генетически заложенные нарушения обмена веществ, приводящих к избыточной массе тела случаются лишь у 10%   полных людей. В остальных случаях в  этом нарушении  виноваты мы сами. Лишний вес сам  по себе является главным фактором  неправильного усвоения углеводов и жиров, что впоследствии приводит к сахарному диабету, ожирению, многим болезням. Так что смело вступайте в борьбу с килограммами.  Наличие полных родственников  совсем не означает, что вы обречены на большой живот и складки на боках. Чаще всего ваши члены семьи «заразили» вас отрицательными пищевыми привычками, которые теперь  заставляют вас худеть. Это  подтверждается американской ассоциацией психиатров, считающей ожирение «психической инфекцией». В 48 % случаев предрасположенность к избыточному весу  передается через  общение с полными родственниками.

Генетически заложенное нарушение обмена веществ так же не является приговором. Просто в этом случае требуется больше усилий  и времени в борьбе с лишним весом .

Примечание автора. Если вы относитесь к людям, которые быстро набирают лишние килограммы, радуйтесь. Значит у вас есть шанс очень быстро с ними расстаться. Ваш организм очень  чутко настроен на  избыток углеводов  и жиров в рационе. Как только вы ограничите поступление калорий  и будете соблюдать дисциплину питания, стройная фигура вам гарантирована. Однодневный тест скорости обменных процессов вашего организма и способность к похудению можно  провести с  помощью гималайской каши. Если один день, питаясь только этим вкусным блюдом, вы избавитесь более чем от 10% лишнего веса - поставьте себе оценку «отлично». В этом случае при лишних 10 кг. на следующее утро вы должны стать легче не менее чем на 1 кг.

 Отсутствие знаний

Причина 5

«Бойтесь данайцев дары приносящих»

 Отсутствие необходимых знаний в век информации может показаться странным. . Тем не менее по этой причине  55% людей не могут расстаться с лишними килограммами.  Интернет, газеты, телевидение одаривают нас  мечтой  о стройной фигуре с помощью специальных упражнений, биологически активных добавок, эликсиров, а получаем мы разочарование.

Тем не менее, правила эффективного  снижения веса  просты и понятны

• Эффективное снижение веса - это всегда система.

«Сбалансированное питание + очищение организма + умеренные физические нагрузки» Все это работает только вместе.

• Ограничение энергии. Получать с пищей необходимо энергии меньше, чем расходуется. Организм должен «сжечь» лишнее.

Используйте  эти критерии для оценки понравившегося  способа похудеть, выбирайте и пробуйте.

Примечание автора. Источник  знаний для борьбы с лишним весом я нашел в  макробиотике - системе оздоровления с помощью питания. Я очень быстро достиг желаемого результата. Скинул с себя  лишний груз в виде 10 килограммов всего за 4 недели. Восстановил уровень холестерина и сахара в крови. Более года поддерживаю  достигнутые показатели,   еженедельно включая в рацион несколько порций  очень вкусноймакробиотической каши. Подробнее с макробиотическим методом восстановления здоровья и снижения веса можно познакомиться, прочитав мои книги «Современная макробиотика.  Обретение здоровья через питание» . Гималайская каша.  Бесплатно скачать эти книги вы сможете на сайтах

www.mb63.ru и  www.kashalay.ru.

Доброго Вам здоровья!

Действительный член академии медико-технических наук.