Только в этом году я получил более ста сообщений с одним вопросом: «С чего начать?».

В предисловие к вопросу звучали традиционные проблемы: высокое давление, лишний вес, диабет, больные суставы, частые простуды, аллергии. Современная медицина все чаще рассматривает эти заболевания как следствие одной патологии - метаболического синдрома.

Метаболический синдром - это взаимосвязанные нарушения обмена веществ, признаками которых являются:

• увеличение окружности талии (абдоминальное ожирение);

• повышение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности);

• артериальная гипертония;

• инсулинорезистентность, диабет 2 типа;

• воспалительные состояния;

• склонность к тромбозу.

С помощью лекарств и БАДов восстановить обмен веществ нельзя, так как лекарства имеют побочные эффекты, а БАДы ограничены своим составом.

Исправить, сформировавшиеся годами нарушения, в обмене веществ возможно только изменив питание, режим труда, отдыха, физической активности. Но это требует силы воли, терпения и времени.

Для начала, мы обычно предлагаем пройти тестовый двухнедельный период. За это период возможно:

• уменьшить вес на 3-4 кг;

• улучшить показатели крови (уровень глюкозы, холестерина)

• снизить потребность в сладком, соленом, алкоголе (табаке);

• уменьшить проявление аллергии, воспалений.

Но главный результат тестового периода: появляется желание продолжать.

ТЕСТОВЫЙ ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

1. Отказываемся на 14 дней от рафинированного сахара, меда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, молочных продуктов (кисломолочные напитки без сахара разрешаются), майонеза, колбасных изделий, мясных и рыбных консервов.

2. Ограничиваем потребление соли (до 2-4 граммов в день), мяса (не более 1 порции в неделю), рыбы (не более 1 порции в неделю).

Ограничения необходимы, что бы улучшить работу почек и эндокринных органов, восстановить углеводный обмен, исключить действие аллергенов, провести детоксикацию.

3. Употребляем две порции макробиотической каши в день. На завтрак - Сибирскую кашу, на полдник-Гималайскую кашу.

Сибирская и Гималайская каши способствуют очищению кишечника и крови, восстановлению естественной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, насыщают организм жизненно-важными микроэлементами, антиоксидантами.

Способ приготовления каш: 2-3 ложки крупы размешать в теплой воде.

4. Включаем в рацион  1 столовую ложку растительного масла с высоким содержанием жирных кислот группы Омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами. Это может быть льняное, горчичное или смесь растительных масел «Долголетие».

Масло добавлять в овощные салаты.

Дополнительные рекомендации: не считайте калории, если хочется есть, то ешьте, пить, пейте, хлеб и макаронные изделия разрешаются. 

После прохождения тестового периода вы обязательно достигните каких-то результатов. Для продолжения досрочно включать ежедневный рацион одну порцию любой макробиотической каши и столовую ложку растительного масла с жирными кислотами группы Омега-3. А лучше напишите мне личным сообщением Вконтакте (Блог Геннадия Кузнецова) и я вам дам персональный совет. Также если вы напишите отзыв о результатах тестового периода на почту nrz63@mail.ru и сможете бесплатно заказать на 1000 рублей понравившиеся Вам макробиотические продукты.

Доброго Вам здоровья!

Геннадий Кузнецов.