Проблемы с костной системой и остеопороз

Один из наиболее значительных показателей дефицита кремния связан с ухудшением состояния костной ткани. Недостаточное количество кремния снижает способность организма поддерживать минеральную плотность костей, что может способствовать развитию остеопороза.

Исследование, проведенное в 2015 году Гарвардским университетом, выявило взаимосвязь между низким уровнем кремния в организме и увеличением риска переломов у пожилых людей.

Заболевания кожи и снижение её эластичности

Дефицит кремния может приводить к сухости кожи, снижению её эластичности и раннему образованию морщин. Эти последствия связаны с ухудшением синтеза коллагена и недостаточным увлажнением дермы.

В 2018 году в журнале Skin Pharmacology and Physiology опубликованы данные исследования, показывающие, что добавки с кремнием уменьшают выраженность этих симптомов у людей с дерматологическими проблемами.

 Выпадение волос и ломкость ногтей

Кремний является структурным компонентом кератина, главного белка, из которого состоят волосы и ногти. Его дефицит может привести к их ослаблению, повышенной ломкости и выпадению волос.

Исследование 2017 года установленной научной группы из Амстердамского университета указывает на значительное улучшение состояния волос и ногтей при регулярном приеме добавок с кремнием.

Сердечно-сосудистые заболевания

Ряд исследований связывают низкий уровень кремния с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кремний влияет на эластичность сосудистых стенок, а его дефицит может способствовать накоплению «плохого» холестерина и образованию атеросклеротических бляшек.

В 2019 году исследователи из Калифорнии обнаружили, что дополнительный прием кремния в виде добавок снижает уровень холестерина и улучшает состояние сосудов у участников в группе высокой риска.

Одна порция макробиотической кремниевой каши обеспечивает двухнедельную потребность организма в кремнии.

Кашу не нужно варить. Достаточно 3 столовые ложки крупы размешать в теплой воде или молоке.