2024 год. Врачи поставили мне диагноз - остеоартроз. 

Травма и операция, двухлетняя неспособность полноценного движения сделали свое дело.

Колени и ступни болели при каждом шаге.

Да и возраст давал себе знать. 60 лет.

По статистике, к этому времени 70% людей знакомы с болями в суставах. 

Я понимал, что костные ткани при остеоартрозе не восстанавливаются.

Но мечтал бегать.

Разработал план из пяти пунктов, который выполнял ежедневно.

Первое.

Чистой воды стал пить не менее 2 литров в день. Суставу нужна смазка- синовиальная жидкость, для образования которой, конечно, нужно много воды.

Синовиальная жидкость уменьшает трение между хрящами и костями, защищает от износа.

Второе.

Стал больше двигаться. Внутрисуставная жидкость появляется только во время нагрузки из специальной оболочки сустава.

Третье.

Стал есть больше клетчатки. Бактерии кишечника перерабатывают клетчатку в противовоспалительные вещества.

Четвертое.

Похудел на 8 килограммов. Известно, снижение веса на 5 килограммов снижает риск остеоартроза в 1,5 раза.

Пятое.

Каждый день стал завтракать Спортивной кашей с коллагеном. После 50 лет синтез коллагена в организме прекращается и его источником может быть только пища.

Коллаген определяет качество хрящевой ткани и улучшает доставку к суставу питательных веществ.

Через полгода приступил к регулярным тренировкам, а через год занял четвертое место в своей возрастной категории на дистанции 21,1 километр.

 Что болели колени не вспоминаю и ставлю новые спортивные цели.