Лист бумаги. Пишу план. 

Уже на 2026 год.

Весомую часть плана посвящаю здоровью.

90% успеха - сформулировать цель.

В 2026 году стану легче на 5 килограммов.

• Проблем много, но выбираем главное. Это стимул, который будет вести вперед.

Став легче на 5 килограммов, побегу быстрее и дальше.

• • Цель конкретна. Не похудеть, не выздороветь. Четкие «минус 5 килограммов»

Вспоминаю прошлые цели. Прожить год без гипертонических кризов (2014 г). Сделать так, чтобы не было приступов подагры (2015 г)

• Цель достижима. В 2025 году сбросил 10 килограммов, которые набрал после травмы.

• Цель измеряется.  в 2026 году помощник- весы.

• Определяюсь по времени. Цель без времени- сказка с грустным концом. 

Окончательно цель по здоровью в 2026 году- стать легче на 5 килограммов к 30 сентября 2026 года.

Актуально, конкретно, достижимо, измеримо, ограничена по времени.

Цель определена, составляю план.

В плане три составляющих- 

1. режим отдыха, 
2. физическая нагрузка,
3. питание.

План по здоровью на 2026 год готов.

•  Вес не больше 75 килограммов.
• Спать - не менее 7 часов в сутки. Отбой в 22-00. Работать не позднее 21-00.
• Продолжить челлендж БКД #бегукаждыйдень
• Клетчатки в рационе не менее 30 граммов в сутки.
• Не пью сладкую газировку.
• Не ем колбасу.
• Каждый день в рационе макробиотическая каша.

Поздравляю всех с наступающим Новым годом. Желаю здоровья и счастья.

Геннадий Борисович Кузнецов.